이번 포스팅에서는 금연의 금단증상에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

담배를 끊는다는 것은 정말 어려운 일입니다.

담배에는 니코틴이라는 중독을 일으키는 물질때문에 담배를 쉽게 끊지 못하게 되며 담배가 공급되지 않으면 각종 금단증상에 고통받게 됩니다.

금단증상에는 어떤 것들이 있는지 알고, 혹시 자신이 현재 금연 중이시라면 금단증상이 어떻게 일어나는지 잘 인지하시길 바랍니다.

담배 금단증상의 대표적인 것은 다음과 같습니다.

정서불안, 손 떨림, 갑작스런 체중증가!

보통 2~3일 정도가 금단증상이 가장 심할 때이며 골초일 수록 고통의 정도가 큽니다.

주변에 금연하고 체중이 갑작스레 증가한 사람을 많이 보셨을 것입니다. 금연이 폭식으로 이어질 수도 있고 또 다른 중독(음식)을 유발할 수 있으니 담배를 끊는 것만이 중요한 것은 아니라고 할 수 있습니다.

주기적으로 흡수되는 니코틴이 갑자기 끊김으로써 금단증상을 보이게 되는데, 니코틴은 중추신경을 자극하고 심장박동을 빨라지게하는 해로운 물질입니다. 이 해로운 녀석을 단숨에 끊어버리고 건강한 몸으로 새출발 하겠다고 해도 사람의 습관은 건강으로 가는 길을 쉽게 허락하지 않습니다.

금단증상이 심해지면 일상생활에 지장을 줄뿐더러 심한 경우 불안증세가 심해질 수 있습니다. 이 것을 못이겨 다시 담배에 손을대기가 쉽상이며 금단증상이 심할 경우 전문가와 상의해야합니다.

그러면 금단증상을 극복하고 금연에 성공하기 위해서는 어떤 자세와 방법이 있는지 알아보겠습니다.

1. 흡연자들을 멀리해라

눈에 보이면 마음에서 멀어질 수 없습니다. 흡연자와 얘기를 하다보면 본인도 모르는 사이에 담배를 하나 얻어피게되는 경험을 많이 하셨을 겁니다.

2. 기름진 음식을 먹지마라

흔히 '식후땡'이라하여 식후 담배가 꿀맛이라고 합니다. 특히 기름진 음식을 먹게되면 흡연욕구가 더 강해지는 것을 느끼실 것입니다.

3. 욕구불만을 운동으로 해소하라

흡연에 대한 욕구를 운동으로 해소하십시오. 어떻게든 에너지를 표출하는 것이 좋으며 운동 후 건강한 정신과 몸상태에서 흡연의 욕구를 줄일 수 있습니다.

4. 껌이나 사탕을 항상 소지하라

흡연은 습관입니다. 습관적으로 담배를 피게 되고 금연하게되면 항상 입에 먼가 물고 있던게 없어지니 허전해집니다. 이럴 경우 사탕이나 껌을 항상 들고 다니시며 대용하시길 바랍니다.

5. 스트레스를 최대한 피해라

스트레스를 없애지는 못하니 최대한 피해야 합니다. 최대한 본인이 평소에 즐겨하는 일을 하고 머리아픈 일을 하지 않아야 합니다. 스트레스를 받은 후 자연스레 담배에 손이가는 자신을 많이 보셨을 것입니다.

이상 담배 금단증상과 극복방법에 대하여 알아봤습니다.

금연에 성공하시어 본인의 건강뿐만아니라 사랑하는 주변인들의 건강까지 챙기시길 바랍니다.

감사합니다.

주말을 맞이하여 육아에 지친 와이프 바람도 씌어줄 겸 부산으로 향하였습니다.

원래 목적지를 정하고 가는 것보다 즉흥적으로 선택한 음식점을 가는걸 선호하는데 와이프가 이미 가보고 싶은 곳이 있더라구요.

바닷가 바로 옆에 레스토랑이 있어 바다를 보며 식사를 할 수 있는 곳이라고 하네요.

해운대 조선비치호텔 바로 옆에 붙어있네요. 여긴 예전에도 몇 번 지나쳤는데 '거기에 레스토랑이 있었나?' 싶더라구요.^^

도착하니 넓은 주차장이 우리를 반겨줍니다. 주차장 규모만 봐도 식당규모가 얼마인지 가늠할 수 있을 정도로 어마어마합니다.

더베이 101이 식당 이름인 줄 알았는데 건물 이름이더군요. 1층에는 커피숍과 피쉬앤칩스를 TAKE-OUT으로 판매하여 야외테이블에서 먹을 수 있습니다.

저희는 2층 FINGERS & CHAT에서 밥을 먹기위해 올라갔습니다.

디자인도 깔끔하지만 무엇보다도 엄청 넓습니다.ㅡㅡ;

입구 옆 주방 안에 파스타면이 널려있는게 특이했습니다.

바다와 요트장이 보이는 창가에 앉고 싶었지만 모두 예약이 되어 있어 어쩔 수 없이 안쪽 테이블에 자리했습니다.

자리 옆에는 진짜 나무가 더이상 뻣질 못하고 떡하니 자리잡고 있습니다.

그러고보니 내부에 식물이 많더군요.^^

메뉴판입니다. 가격대가 그리 비싸진 않은 것 같은데 그렇다고 저렴한 것 같지도 않네요. 머가 맛있는지 몰라 그냥 아무거나 시켰습니다.

저희가 시킨 피쉬앤 칩스(농어)와 홍합 토마토스파게티입니다. 홍합은 대게 쫄깃했는데 저한텐 약간 비리더라구요. 제가 원래 홍합을 잘 못먹습니다. 와이프는 쫄깃한게 신선한 홍합같다고 하더군요.

피쉬앤 칩스는 정말 맛있었습니다. 사진으로 저 속살을 더 자세히 못 담아낸게 아쉬울 정도로 바삭하게 잘익었고 소스도 정말 기가막혔습니다.

영국에 있을때도 피쉬앤칩스의 진정한 맛을 몰랐는데 여기서 피쉬앤 칩스의 맛을 알 수있을 정도로 좋았습니다.

입구 옆에는 맥주 한잔 할 수있는 야외테이블이 있었는데 점심시간 때에는 오픈을 안했더군요.

바다를 바라보며 맥주 한잔 하면 좋을 것 같습니다.

맞은 편에는 대도식당이라는 한식당이 있습니다.

피쉬앤칩스를 좋아하시는 분이라면 2층말고 1층에서 야외에서 드셔도 좋을 것 같습니다.

다음에 부산에 오게되면 또 들를 것 같네요.

이만 포스팅 마치겠습니다.

감사합니다.

오늘은 우리동네 맛집 창원 대방동에 위치한 제주 흑다돈에 대하여 포스팅하겠습니다.

집이랑 가깝고 고기의 질이 좋은 것 같으며 사장님이 친절하시고 반찬이 깔끔하고, 여러모로 만족스러워 종종 가는 집입니다.

요즘은 워낙 외식거리가 많고 고깃집이 많아서 한 번 갔었던 곳은 대부분 다시 안가게 되더라구요.

근데 이 집은 벌써 세번이나 갔네요. 그 만큼 변함없단 뜻이겠죠?^^

입구부터 못찍었네요. 위치는 블로그 제일 아래 지도를 참고해 주세요.^^

위 사진에서 오른쪽 왼쪽에 룸이 각각 있습니다. 신발을 벗고 들어와야 하며 홀에는 테이블 6개가 있습니다.

메뉴판입니다. 흑돼지가 일반 삼겹살 보다 조금 비싸니깐 가격대는 보통인 것 같습니다.

기본으로 나오는 반찬입니다. 추가로 주문한 돼지껍데기도 보이는 군요.^^

껍데기를 찍어먹는 별도의 카레맛 소스가 함께 나옵니다. 껍데기 구울때 너무 튀어서 혼났습니다. 돼지껍데기는 어떤날은 잘구워지는데 이 날은 유독 튀더라구요.ㅜ.ㅜ 계속 얼굴 가리고 있었네요.^^;

고기가 잘 구워지고 있습니다. 생고기일 때의 사진을 안찍었네요.;;

숯도 좋은 것 같습니다. 한 번씩 야외에서 숯을 피워 바베큐를 해먹는데 예전에 화학성분이 안 들어간 숯으로 불을 피워본 경험이 있습니다. 화학성분이 없다보니 불이 잘 붙질 않고 유독 많이 숯조각이 튀더라구요.

여기도 처음 불붙일 때 숯이 많이 튀어 혼났습니다. 이 날, 이상하게 많이 튄다고 하시던데...암튼 괜찮았습니다.^^;

흑돼지는 역시 멸치젖에 찍어먹어야 제 맛이죠. 예전엔 이게 그렇게 싫었는데 나이가 들다? 보니 감칠맛이 도는게 정말 맛있더라구요.

누구나 집앞에 즐겨 찾는 맛집 하나쯤은 가지고 있겠죠?

우리동네에도 흔한 음식점일 수도 있지만 가끔 다른 동네 맛집을 찾아가보는 것도 좋답니다. 

이만 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.

2층에 있어요~^^